高溫的天氣,又悶又熱彷彿置身在悶鍋中,心情不禁煩躁起來。其實你可以配合良好的生活習慣、打造節能的居家環境、吃對消暑食材,圖個涼快喔!自己動手做,消暑方法一點都不難!



1.挑選衣物有撇步
天然纖維如棉、麻等材質吸汗效果好。
淺色衣物比較不吸熱,而且會反射太陽的熱量,所以穿起來感覺比較涼爽,但它的缺點是抗紫外線效果差,因此怕曬黑的人,建議出門可以戴帽子、撐傘遮陽。


2.冷氣聰明吹
冷氣空調耗電量驚人,購買冷氣時,建議選擇直流變頻式,或高EER值(冷氣的能源效率)的冷氣,可幫助節省冷氣用電。
把冷氣溫度設在攝氏26~27度,有必要的話,用電風扇將冷氣均勻吹散,增加空間涼爽度。
白天外出時,可將窗戶打開通風,或是把窗簾拉起來隔熱,以免太陽照射讓室內溫度升太高,晚上回到家就不必浪費更多冷氣了。


3.消暑食材
適量飲用天然蘆薈汁、烏梅汁、綠豆、薏仁有助消暑。夏天大量流汗,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,吃水果也是簡單又健康的方法之一。




4. 增添開水風味
夏天難免想喝含糖飲料,但高熱量的飲料有害身體健康。因此建議為開水增加風味。


檸檬水
取約半顆量的檸檬汁,以500cc的冷開水混和,亦可將擠出的檸檬汁冰成小方塊冰塊,隔天放進水壺裡即可。檸檬可替換成任何酸味的水果,如香吉士、葡萄柚、百香果等。


冷泡茶
利用一般600ml的寶特瓶,加上5~8克的茶葉,靜置一晚,隔天再將茶葉丟掉,即是冷泡茶。


熱浪來襲,享受涼感輕生活,用對消暑方法、吃對消暑食材,隨著天氣調適心情,才能神清氣爽地度過炎炎夏日唷!

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